
距离2022年高考还有12天,将于6月7日、8日开考。在这12天内,如何做好考前疫情防控?考前心态、饮食、健康等方面如何调整?最后的备考该注意什么?十万伏特给考生梳理一份备考指南。
1、做好14天监测
全国多地高考将于6月7日-8日举行。根据教育部此前要求,考生应做好考前连续两周内的本地健康监测,减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。
2、科学作息
除了注意个人防护之外,科学合理的作息是健康的保证。考生要保持充足的睡眠,不开“夜车”。考生日常复习的内容安排,可考虑跟高考考试科目时间保持一致,尽量把最佳生物钟调整到上午9点至11点30分,下午3点至5点的时间段。
3、饮食均衡
饮食常态化,兼顾营养,切忌大补。多位备考专家提示,考前的饮食不需要额外吃补品或保健品,保持日常的均衡营养即可;早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等,午晚餐的食物可以多样化,包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,适当搭配蔬菜水果,夜晚可以少量加餐,切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠。
4、备考回归基础
到了最后的备考阶段,考生该复习些什么呢?建议题量要减下来,回归基础,回归课本。
5、平常心应考
最后两周是学生容易出现心理波动的时候,心理调整非常重要。要怀着“平常心”去应对高考。要尝试着跳出高考来看高考,高考只是人生道路上的一个经历,而不是终点,要有合理的期望值。
6、应对极端天气
气象部门预测,高考时间,北方高温、南方降雨的可能性较大。考生要注意防暑降温,对极端天气做好充足准备,选择适当的出行路线和交通工具,带齐雨具,预留足够的路上时间,出现任何问题,及时向有关部门求助。
十余年寒窗苦读的你,高考定会不负期待。记住一句话:越努力越幸运!当你历经两天四场考试,走出考场的那一瞬间,或激动、或开心、或感伤、或平淡、或不舍,无论怎样,都已结束...困了累了喝一口十万伏特,电力全开、活力无限。你准备好了吗?十万伏特茶饮,富含多重维生素c,随时随刻为你准备更佳状态!